夜勤仕事に転職するにあたっての注意点

2019年10月19日公開

皆さんは夜勤の仕事への転職を考えられたことがあるでしょうか。

職種によっては昼夜問わず稼働し続けなければいけない仕事も数多くあります。

今回はそんな夜勤の仕事に就く際の注意事項をご紹介していきます。

夜勤は稼げる！　けれど……

夜勤と聞けば皆さんはどのようなイメージがあるでしょうか。

人は昼間に活動をし、夜は睡眠をするというような構造になっていますので、そのリズムを反転させることはなかなか大変だと感じるでしょう。

ただ、夜働くことにもいくつかのメリットもあるのはご存知でしょうか。

例えば、待遇面においては深夜手当というものが労働基準法で定められており、夜の10時から朝の5時までの間の労働に関しては、通常労働時間の賃金の2割5分以上の割り増し賃金を支払わなければいけないことになっています。

同じ時間を働いていても深夜手当がつくことで随分金額も変わってくるでしょう。

また、昼間に自由に活動することができるので、公的な機関や銀行へ行くことができたり、出勤ラッシュがなかったり、お子さんがいらっしゃる場合には送り迎えができたりとそれなりにメリットも多くあるので、それらに魅力を感じ夜に働く仕事に転職される方もいらっしゃいます。

夜勤の大変なところ

しかし、人は従来昼間に活動をして夜は睡眠を取るという身体のリズムがありますので、やはり明け方などは眠気が襲ってきたりすることもあるでしょう。

夜勤が初めての人にとっては生活習慣が異なるため、体調を崩しやすいでしょう。

睡眠のリズムが変わるため、自立神経も不安定になりがちです。

昼間に寝ようと試みても、外の音が気になるなど、なかなか昼間の睡眠を確保できずに苦労することもあります。

リラックス状態で寝ることができずに、そのまま夜の仕事で向かったという経験もあるかもしれません。

やはり夜型の生活に向き不向きもありますので、夜勤に転職を考えている場合は、アルバイトなどで夜に働く事を実際に体験してみてから検討されることをおすすめします。

健康的に夜勤で働くために知っておきたいこと

それでは健康的に夜勤で働くためには、どのようなことに注意をしておけばいいのでしょうか。

夜勤やシフトでの勤務となると、とにかく体内時計のリズムが狂いやすくなります。

しかし例え夜勤が多い仕事に就いていたとしても、出来る限り体内時計を正常に保つことで、不調を最小限に抑えることは可能になります。

それではどうすれば体内時計を狂わさずに済むのでしょうか。

ポイントの1つ目は光になります。

人は光を浴びることで朝と認識しますので、夜間の活動時に明るい状態で過ごし、昼間の時間帯は夜だと認識するように、暗い環境で過ごすことによりできる限り体内時計を狂わすことなく過ごすことが可能になります。

目から光が入ることで朝だと認識されますので、サングラスや帽子などで予防すると良いでしょう。

2つ目のポイントは、朝食になります。

朝食を摂ることで身体は朝を認識しますので、起きた後に食事を摂ることで身体に朝を教えることができます。

また、夜勤が終わりの次の日は休みというようなときは、昼間に起きて活動をし、夜は寝ようとする方も多いようですが、できるだけ夜勤のスタイルを休日も続けることで、体内時計の狂いを最小限に抑えることができおすすめです。

まとめ

夜勤の仕事に転職を考えている場合に注意すべき点をご紹介してきました。

健康管理などなかなか慣れるまでは大変なこともありますが、体内時計をできる限り狂わせないように工夫すれば、夜勤の仕事も体調を維持しつつ続けることも可能になるでしょう。

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